Сегодня все знают, что лишний вес является причиной появления очень
многих проблем по здоровью, начиная от элементарной неудовлетворенности
собой и заканчивая серьезными проблемами.
Статистика такова: 55%
населения имеют лишний вес, из них 20% страдают ожирением. 75% женщин в
возрасте 35-55 лет имеют лишний вес.
70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием.
Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социально - экономические группы и последнее 10-летие: эпидемия сахарного диабета и сердечно - сосудистых заболеваний.
Неутешительная статистика — правда?
Зная это, Вы скажете — ведь есть огромное количество средств для похудания и самый дешевый из них — не есть совсем.
Перепробовав множество диет, Вы скажете — это невозможно, ведь Вы не можете постоянно есть все вообще без соли, или постоянно считать калории или что — то в этом духе....
В итоге Вы задаете себе вопрос: Как правильно похудеть?
Есть 3 основных правила отличного самочувствия, удовлетворяющего отражения в зеркале и уверенности в себе:
1. Сбалансированное питание
2. Достаточное потребление воды
3. Физические нагрузки.
Все просто!
Сбалансированное питание это ответ на вопрос: Как правильно похудеть.
Сбалансированное питание — это достаточно белков (является строительным материалом клеток), жиров, углеводов, микро - , макро — элементов, витаминов, минералов...
Обмен веществ будет идеальным только при наличии всех питательных элементов в достаточном количестве.
В случае, если организм недополучает их — он вынужден запасаться. Но, к сожалению, питательные элементы организм не может запасать, поэтому ему приходится запасать самый быстрый источник энергии — жир. Жир, забивает сосуды, внутренние органы и, наконец, появляется в виде складок.
С вопросом: как правильно похудеть и сбалансировать свое питание лучше всего обратится к специалисту. Пройти определенные измерения и составить программу питания Вы можете здесь.
Сейчас много говорят о важности употребления достаточного употребления жидкости (соки, компоты, чаи, кофе), но Вы попробуйте например компотом умыться или помыть волосы? Это даст Вам желаемый результат? Вот так же и организм не может полноценно очищаться без достаточного употребления ВОДЫ. Причем важно пить негазированную воду и тем более не лимонад.
Сейчас мне часто задают вопрос по поводу алкоголя и пива. Если не считать, что в зависимости от крепости напитка Вы разрушаете клетки печени, головного мозга и т.д не надо забывать, что алкоголь является аперетивом, то есть во время употребеления или после этого наступает чувство голода, которое как правило, является неконтролируемым.
Для снижения веса необходимо пить 40 мл на килограмм Вашего веса.
И Наконец, физические нагрузки. Самым простым и всем доступным видом физических нагрузок является пешая прогулка. В день Вам необходимо проходить не менее 10000 шагов. А утренние зарядки и контрастный душ придадут тонус и хорошее настроение.
По дополнительным вопросам и предложениям пишите в форме обратной связи.
70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием.
Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социально - экономические группы и последнее 10-летие: эпидемия сахарного диабета и сердечно - сосудистых заболеваний.
Неутешительная статистика — правда?
Зная это, Вы скажете — ведь есть огромное количество средств для похудания и самый дешевый из них — не есть совсем.
Перепробовав множество диет, Вы скажете — это невозможно, ведь Вы не можете постоянно есть все вообще без соли, или постоянно считать калории или что — то в этом духе....
В итоге Вы задаете себе вопрос: Как правильно похудеть?
Есть 3 основных правила отличного самочувствия, удовлетворяющего отражения в зеркале и уверенности в себе:
1. Сбалансированное питание
2. Достаточное потребление воды
3. Физические нагрузки.
Все просто!
Сбалансированное питание это ответ на вопрос: Как правильно похудеть.
Сбалансированное питание — это достаточно белков (является строительным материалом клеток), жиров, углеводов, микро - , макро — элементов, витаминов, минералов...
Обмен веществ будет идеальным только при наличии всех питательных элементов в достаточном количестве.
В случае, если организм недополучает их — он вынужден запасаться. Но, к сожалению, питательные элементы организм не может запасать, поэтому ему приходится запасать самый быстрый источник энергии — жир. Жир, забивает сосуды, внутренние органы и, наконец, появляется в виде складок.
С вопросом: как правильно похудеть и сбалансировать свое питание лучше всего обратится к специалисту. Пройти определенные измерения и составить программу питания Вы можете здесь.
Сейчас много говорят о важности употребления достаточного употребления жидкости (соки, компоты, чаи, кофе), но Вы попробуйте например компотом умыться или помыть волосы? Это даст Вам желаемый результат? Вот так же и организм не может полноценно очищаться без достаточного употребления ВОДЫ. Причем важно пить негазированную воду и тем более не лимонад.
Сейчас мне часто задают вопрос по поводу алкоголя и пива. Если не считать, что в зависимости от крепости напитка Вы разрушаете клетки печени, головного мозга и т.д не надо забывать, что алкоголь является аперетивом, то есть во время употребеления или после этого наступает чувство голода, которое как правило, является неконтролируемым.
Для снижения веса необходимо пить 40 мл на килограмм Вашего веса.
И Наконец, физические нагрузки. Самым простым и всем доступным видом физических нагрузок является пешая прогулка. В день Вам необходимо проходить не менее 10000 шагов. А утренние зарядки и контрастный душ придадут тонус и хорошее настроение.
По дополнительным вопросам и предложениям пишите в форме обратной связи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий